“动则生阳”是中医理论中一个深刻而重要的健康养生观。这一观念源自中医对阴阳平衡的理解，认为人体健康与阴阳的和谐息息相关。

　　在中医理论中，“阳”通常代表活力、热量和生命力，而“阴”则代表静止、冷却和物质形态。“动则生阳”指的是通过适当的运动，可以促进体内阳气的生成与流通，从而增强体质、提升健康水平。这种阳气不仅带来温暖和活力，还能改善阳虚体质，提高免疫力。

　　动则生阳有两个理论基础“

　　首先一个是：阴阳平衡。中医认为，阴阳相互依存、相互转化，保持阴阳平衡是人体健康的关键。动则生阳，通过运动调节阴阳平衡，有助于预防和治疗疾病。

　　第二个是：气血流通。运动可以促进气血循环，使身体内部的气血畅通无阻。气血流畅是阳气充沛的基础，也是身体健康的重要保障。

　　基于这两个理论基础，运动是必须的，和必须足够的！

　　适量的身体活动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，都是“动则生阳”的具体实践。关键在于运动强度应适中，既能促进气血循环和新陈代谢，又不会过度消耗阳气。

　　动则生阳还倡导一个积极的生活态度。“动”强调的是一种积极的生活态度，鼓励人们通过运动来激发身体的活力和潜能。在日常生活中，无论是工作间隙的短暂活动，还是周末的户外运动，都有助于提升阳气。

　　凡事都有两面性，过量的运动会导致阳气过度消耗，反而对身体造成损害。也就是免疫力不升反降。因此，运动应以适度为原则，避免过量运动。

　　在运动过程中，应关注身体反应，身体的各种反应都是”阴阳平衡“状态的一种告知。

　　小结】“动则生阳”的中医健康养生观强调了运动在增强体质、提升健康水平方面的重要性。通过适量的身体活动和积极的生活态度，我们可以促进体内阳气的生成与流通，实现阴阳平衡和身心健康。